Top 10 loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi tính kiên nhẫn và sự nghiêm túc thực sự trong chế độ ăn uống cũng như trong quá trình luyện tập. Ăn trái cây để giảm cân trở thành tuyệt chiêu của phụ nữ khi làm đẹp.

Trái cây là thực phẩm rất an toàn dành cho những người ăn kiêng, giảm cân hoặc có mong muốn kiểm soát trọng lượng cơ thể vì hầu hết thành phần dinh dưỡng trong trái cây đều chứa vitamin, chất xơ, ít calo nhưng giàu khoáng chất và tỷ lệ nước cao.

Bạn mong muốn giảm cân nhanh nhưng không biết nên lựa chọn cách nào cho phù hợp? Trái cây chính là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. Nhưng làm sao biết được trái cây nào giảm cân hiệu quả, không phải loại trái cây nào cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Có thể kể đến những loại trái cây giúp giảm cân nhanh dưới đây:

1. Quả bơ

Chắc chắn bơ chứa hàm lượng chất béo khá cao. Nhưng chất béo khi đưa vào cơ thể sẽ được chuyển hóa sang các thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà không làm cho bạn tăng cân. Đặc biệt, các thành phần dinh dưỡng trong bơ đặc biệt công hiệu trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa, ngăn ngừa tăng cân cực tốt.

Trong bơ chứa hàm lượng các axit béo omega 9 có tác dụng đốt cháy mỡ hữu hiệu. Đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng và các nhà khoa học luôn xếp bơ vào loại trái cây có tác dụng giảm cân trong thực đơn của những người ăn kiêng.

Ngoài ra,loại trái cây giảm cân này còn giúp cơ thể đào thải độc tố, ngăn ngừa hấp thụ các loại thực phẩm độc hại, gây nguy hại cho cơ thể. Một số nghiên cứu mới đây còn chỉ ra rằng, bơ có tác dụng ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển.

2. Quả lê

Khi nói đến 15 loại trái cây giúp giảm cân không thể bỏ qua trái lê. Khi có một đường tiêu hóa tốt, sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi, bạn sẽ không lo bị mỡ thừa tích tụ.

Ăn nhiều lê rất có lợi cho hệ tiêu hóa nên rất thích hợp cho những người đang ăn kiêng. Lê giòn, vị ngọt thanh, chắc hẳn cũng là khoái khẩu của bao người.

3. Táo

Vì là một loại trái cây ít năng lượng nên bạn hoàn toàn có thể thưởng thức chúng thường xuyên mà không phải lo lắng quá nhiều về cân nặng của mình. Người phương Tây có câu châm ngôn: “Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ không cần gặp bác sĩ”. Giờ đây bạn không cần phải đến gặp bác sĩ, các phòng tập gym đông người hay ăn uống nước lọc trừ bữa nữa.

Táo là một loại trái cây giảm cân nhanh nhất hiện nay cho bạn. Chúng sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đốt cháy và làm tiêu tan lượng mỡ thừa còn tồn dư. Nếu việc ăn táo theo cách thông thường quá nhàm chán, tại sao bạn không thử chúng dưới dạng nước ép hoặc detox thanh nhiệt giải độc. Bạn sẽ cảm thấy yêu thích chúng hơn đấy.

4. Chuối

Thật khó để có thể chỉ ra hết những ích lợi mà chuối mang đến cho cơ thể chúng ta. Chuối là loại trái cây giàu năng lượng, tưởng rằng chúng sẽ không thích hợp cho những người có nhu cầu giảm cân lấy lại vóc dáng. Nhưng hoàn toàn ngược lại, chuối được biết đến là một trong những loại thực phẩm giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian, công sức hay tiền bạc.

Nếu cảm giác đói khiến bạn khó có thể tập trung vào công việc, thay vì thưởng thức các loại thức uống hoặc đồ ăn giàu chất béo, hãy tự thưởng cho mình một trái chuối thơm ngon, bổ dưỡng.

Khi giảm cân, bạn nên kết hợp tập luyện gym, yoga hoặc chơi các môn thể thao. Chuối sẽ hỗ trợ bạn, vừa là loại trái cây giảm cân nhanh nhất vừa làm giảm các cơn đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện.

Với người Nhật, họ luôn coi chuối là một trong 10 loại trái cây giảm cân lý tưởng nhất. Họ dùng chuối cùng 2 lát bánh mì đen vào bữa sáng. Norepinephrine trong chuối giúp phân giải chất béo và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa. Với bữa sáng như vậy, bạn không sợ cơ thể mệt mỏi mà vẫn lấy lại được vóc dáng.

5. Chanh

Nằm trong danh sách thực đơn ăn kiêng, chanh giữ vai trò là trái cây giảm cân và giúp tăng cường sức đề kháng rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa, vitamin C rất giàu trong chanh còn giúp nuôi dưỡng da, ngăn ngừa lão hóa. Nhờ đó, mang lại cho bạn một làn da trắng hồng tự nhiên.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì lượng vitamin C trong chanh có khả năng đốt cháy lên tới 30% mỡ thừa cơ thể. Các axit citric có trong chanh giúp giảm hấp thụ đường từ thức ăn hoặc các loại thực phẩm bạn sử dụng hàng ngày.

Ưu điểm lớn của loại trái cây này là rất dễ kiếm, giá cả rẻ, mọng nước và có thể lưu trữ trong thời gian khá dài. Có rất nhiều công thức giảm cân với chanh như kết hợp với mật ong, gừng tươi, bổ sung muối hoặc uống nước dưới dạng pha loãng.

Mỗi sáng bớt chút thời gian bạn pha một ly nước chanh mật ong uống, rồi kiên trì bạn sẽ thấy bất ngờ rõ rệt.

6. Quả lựu

Lựu là loại trái cây giảm cân chứa hàm lượng calo tương đối thấp, đồng thời lại rất nhiều chất xơ nên cực tốt cho những ai đang có ý muốn giảm cân.

Sử dụng lựu thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, giảm lượng thực phẩm hấp thụ vào cơ thể. Hàm lượng vitamin cao nên giúp nuôi dưỡng da, giúp da chắc khỏe và trắng sáng từ sâu bên trong.

Chất chống oxy hóa trong lựu không chỉ giúp giảm cân mà còn ức chế các gốc tự do gây ung thư, lão hóa da. Hãy tạo cho mình thói quen ăn lựu nếu bạn muốn đẹp hơn mỗi ngày nhé.

7. Đu đủ

Đu đủ – một trong những trái cây giúp giảm cân nhanh nhờ đặc tính phân giải chất béo. Loại trái cây này có chứa enzym lipase, nhờ đó mà các chất béo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể được đốt cháy hoặc phân giải, chuyển hóa giúp giảm cân nhanh hơn. Giảm cân bằng đu đủ là phương pháp còn khá mới nhưng hiệu quả lại khá cao.

Trong 100g đu đủ chứa 35 calo nên việc sử dụng đu đủ thường xuyên sẽ giúp bạn vẫn có đủ năng lượng để duy trì hoạt động cả ngày mà không sợ tăng cân như nhiều loại trái cây khác. Đu đủ chín cũng có thể trở thành một loại nước uống hấp dẫn nhưng lưu ý là không nên sử dụng đu đủ chín quá hoặc xanh quá.

Đu đủ vừa cho cơ thể cảm giác no lâu lại nhiều vitamin B và chất chống oxy hóa. Khi bạn ăn đu đủ đều đặn, sau một thời gian sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể. Nó cung cấp dinh dưỡng tự nhiên, hỗ trợ giảm mỡ thừa. Ngoài ra ăn đu đủ còn giúp da bạn mịn màng hơn.

8. Dừa

Tăng tốc độ trao đổi chất của gan lên đến 305 lần, con số này có khiến bạn ấn tượng? Vậy thì lúc đói hãy chọn cho mình một trái dừa tươi nhé, nó sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Dừa hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra nhanh chóng. Mặt khác nó cũng điều hòa tốt lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường ở những người béo phì.

9. Cà chua

Bạn nghĩ sao về 1 ly sinh tố cà chua vào mỗi tối sau ngày dài mệt mỏi với công việc? Đã có rất nhiều chị em lấy lại vóc dáng thon gọn theo cách này. Hơn thế nữa sinh tố cà chua làm da bạn trắng và nhiều sức sống hơn.

Nếu ngày nào cũng ăn cà chua, bạn hoàn toàn có thể giảm cân 3kg trong 1 tháng. Để phát huy sự hấp thụ chất xơ, vitamin A và C của cà chua tối đa, bạn nên uống nước ép cà chua vào mỗi tối hoặc ăn 2 quả cà chua sống trước bữa ăn.

10. Bưởi

Không chỉ chứa vitamin C mà trong bưởi còn rất giàu chất xơ, muối hydrad… Bưởi mọng nước nên tạo cảm giác no nhanh, chứa chất xơ nên khiến cơ thể no lâu…

Không những thế, loại trái cây giảm cân này còn giúp làm giảm đường huyết rất hay. Thường xuyên sử dụng bưởi trong thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình đạt chuẩn.

Trái cây giúp giảm cân như bưởi là lựa chọn đúng đắn. Bạn có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc làm nước ép bưởi. Mỗi tối, sau bữa ăn, bạn nên ăn ít nhất ¼ trái bưởi. Duy trì thói quen hàng ngày, bạn sẽ có vóc dáng như mong muốn

Thật không quá khi nói bưởi là “nữ hoàng” của những trái cây nên ăn khi giảm cân.

Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết trên mang đến bạn những thông tin hữu ích. Hãy áp dụng ngay 10 loại trái cây trên vừa giúp giảm béo thành công, vừa giúp chăm sóc tốt cho làn da và sức khỏe của chính bạn. Bạn cần tư vấn về các vấn đề làm đẹp, hãy liên hệ đến Rio Beauty Clinic để được các chuyên viên tư vấn chuyên sâu hơn nhé!